今のところ、秋のレースに向けて各大会に応募したレースは、金沢マラソン、岡山マラソン、福岡マラソン、横浜マラソン、神戸マラソン、大阪マラソン。よって、今のところ次のレースの予定は確定していない。ジョギングを続けながら結果を待っています。ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。
今日の出来事
今日は休日、朝から今日が納期締め切りのライティングの仕事をしていた。初めての試みなので、やり方から把握しながらなので、かなり時間がかかった。しかし、これも経験の一つとして真摯に取り組むつもりだ。ドラマ「向かいのバズる家族」を見たが、間違いなく今シーズン一番面白いドラマだ。久しぶりにドラマを見て笑ってしまった。
今日のジョギング
気温23.3℃、湿度67%（23℃推定値68%）。天候は朝から晴れ、昼間の気温は気のよりましだが、暑かった。夕方走るころには暑さも和らいでいた。この時期からはペースより、10km走り切ることが重要になる。できれば走る頻度は週2回を維持したい。
18:00過ぎスタートで、だいたいキロ5分35秒で走り出した。外はまだ明るい。特に何も考えずに走っていた。他にも走っている人はいたが皆さん暑そう。やや太っている人が2人いたが、辛そうだった。前回同様、ペースはゆっくりと落ち始めた。でも、無理せずに自然に任せたペースで走り続けた。
今日は暑さになれるためのジョギングだった。結局、平均キロ5分39秒で、10キロを走り終えた。今日の写真は姫路城の桜門を外堀の南側から、やや遠めに撮った写真。
ジョギング管理
体重測定
今回も体重測定を実施、67.8kg。前回は67.4kgだったので、0.4kg増。昨日少し食べすぎた影響が出たかな。でも、体年齢は36才で、実年齢の-10才をキープ。
今月のジョギング
今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、
標準体重 = 22 Ｘ 身長(m) Ｘ 身長(m) ＝ 67.4kg
です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。
| 日付 | 距離km | 時間 | 分/km | 体重kg |
| 年計 | 437.59 | – | – | – |
| 5月計 | 81.21 | – | – | – |
| 190526 | 10.14 | 57:16 | 5:39 | 67.8 |
| 190522 | 10.12 | 57:08 | 5:39 | 67.4 |
| 190518 | 10.12 | 53:31 | 5:18 | 67.7 |
| 190515 | 10.18 | 54:18 | 5:21 | 67.0 |
| 190511 | 10.08 | 55:20 | 5:30 | 67.3 |
| 190508 | 10.22 | 56:57 | 5:35 | 68.7 |
| 190505 | 10.21 | 55:39 | 5:27 | 69.0 |
| 190502 | 10.14 | 56:06 | 5:32 | 67.8 |
| 4月計 | 100.19 | – | – | 67.6 |
| 3月計 | 82.95 | – | – | 68.6 |
| 2月計 | 81.55 | – | – | 70.0 |
| 1月計 | 91.69 | – | – | 70.1 |
姫路城周回コース
いつも私が走る姫路城の周回コースです。
ジョギング日記
これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。
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