今のところ、秋のレースに向けて各大会に応募したレースは、金沢マラソン、岡山マラソン、福岡マラソン、横浜マラソン、神戸マラソン、大阪マラソン。よって、今のところ次のレースの予定は確定していない。ジョギングを続けながら結果を待っています。 ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。
今日のジョギング
気温22.4℃、湿度63%（23℃推定値61%）。気温、湿度ともにましな天候でした。走り始めは、キロ5分31秒ペースで前回よりやや早めのペース。ちょっと苦しかったけど、出来るだけペースを維持することを心がけて走り続けた。姫路城に行くと時間は18:00頃でまた、明るく、外国の方の観光客も何人かいた。夕方の姫路城はお城の中には入れいないが、三の丸広場の人も少なく、城を眺めるにはちょうどいい時間帯である。私以外に走っている人も何人かいて、梅雨入り前の晴れた日のやや湿気がある中を走り続けた。
周回コースの2周目になるとややペースが落ちてきたことをスマホのアナウンスが伝えてきた。言われなくても、走っていて、ペースが起き始めていることは実感できた。何とか踏ん張るように走り続けた。周回コースを離れ、家に着くまで少しペースを上げながら走ったが、結局平均キロ5分32秒で、10kmを走り終えた。 今日の写真は姫路城のすく横にある姫路護国神社。境内に入ると外とは違って静かな雰囲気で、落ち着いています。
ジョギング管理
体重測定
ジョギング後に体重測定を実施、今回の体重は67.4kg。前回は66.4kgだったので、1.0kg増。前回は汗をかき過ぎたこと、今日は朝から食べすぎたこと、が重なって1.0kg増となった。けど、それでも標準体重とは、やせたなぁと実感しました。
今月のジョギング
今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、
標準体重 = 22 Ｘ 身長(m) Ｘ 身長(m) ＝ 67.4kg
です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。
| 日付 | 距離km | 時間 | 分/km | 体重kg |
| 年計 | 469.24 | – | – | – |
| 6月計 | 21.50 | – | – | – |
| 190608 | 10.12 | 55:59 | 5:32 | 67.4 |
| 190604 | 10.07 | 58:20 | 5:48 | 66.4 |
| 190601 | 11.38 | 1：04：24 | 5:40 | 67.6 |
| 5月計 | 91.34 | – | – | 66.9 |
| 4月計 | 100.19 | – | – | 67.6 |
| 3月計 | 82.95 | – | – | 68.6 |
| 2月計 | 81.55 | – | – | 70.0 |
| 1月計 | 91.69 | – | – | 70.1 |
姫路城周回コース
いつも私が走る姫路城の周回コースです。
ジョギング日記
これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。
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