今のところ、秋のレースに向けて各大会に応募したレースは、金沢マラソン、岡山マラソン、福岡マラソン、横浜マラソン、神戸マラソン、大阪マラソンです。
（落選）金沢マラソン、
（当選）なし
よって、今のところ次のレースの予定は確定していない。ジョギングを続けながら結果を待っています。 ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。
今日のジョギング
気温21.2℃、湿度59%（23℃推定値53%）。走らなければいい気候なんですが、走ると暑い。今日は17:00スタートで、久しぶりに天気がいい太陽の下を走ったので、太陽の陽ざしの暑さを肌に感じながら走りました。今日はライティングの記事を書き終えて、ドラマを見て、ブログを書いて、競馬で少し買ったので少し上機嫌でのジョギングとなった。しかし、精神的にはライティングの記事で疲労困憊となっていた。
走り始めは、キロ5分25秒ペースで入り、それを維持することを心がけた5キロを過ぎたころからペースが落ち始めた。やはり暑さの影響はあった。しかし、何とか平均ペースキロ5分30秒を目指して走り続けた。お城には私以外にも走っている人や、外国の環境客も何人かいた。少し遅めに走っている自転車を抜いて、まだ、この自転車よりは早いな、と考えながら走り続けた。やはり7,8キロ付近でペースがかなり落ちる。これは最近の傾向だ。そこから何とかペースを上げて、結局、平均キロ5分30秒で10kmを走り終えた。
この時期で、キロ5分30秒をキープできていることは過去にはない。ここ1年走り続け、体重が落ちたことも影響しているのだろう。
ジョギング管理
体重測定
ジョギング後に体重測定を実施、今回の体重は67.4kg。前回は66.9kgだったので、0.5kg増。最近は67kg前後で体重が推移している。いい感じだ。
今月のジョギング
今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、
標準体重 = 22 Ｘ 身長(m) Ｘ 身長(m) ＝ 67.4kg
です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。
| 日付 | 距離km | 時間 | 分/km | 体重kg（月末） |
| 年計 | 499.6 | – | – | – |
| 6月計 | 51.88 | – | – | – |
| 190616 | 10.17 | 55:48 | 5:30 | 67.4 |
| 190612 | 10.14 | 55:24 | 5：28 | 66.9 |
| 190608 | 10.12 | 55:59 | 5:32 | 67.4 |
| 190604 | 10.07 | 58:20 | 5:48 | 66.4 |
| 190601 | 11.38 | 1：04：24 | 5:40 | 67.6 |
| 5月計 | 91.34 | – | – | 66.9 |
| 4月計 | 100.19 | – | – | 67.6 |
| 3月計 | 82.95 | – | – | 68.6 |
| 2月計 | 81.55 | – | – | 70.0 |
| 1月計 | 91.69 | – | – | 70.1 |
姫路城周回コース
いつも私が走る姫路城の周回コースです。
ジョギング日記
これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。
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