今のところ次のレースの予定はない。ジョギングを続けながら次の目標を探す。
ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。
今日の出来事
今日は10連休の9日目。朝からドラマ「ストロベリーナイト」「向かいのバズる家族」「俺のスカート、どこ行った」見て、ブログ書いた。競馬「NKHマイルカップ」は負け。ちょっと時間があったので、「ガンダムジオラマフロント」を少しやったなぁ。そして、走ることとした。走り終わってからもう1つドラマを見ようかな。
今日のジョギング
気温18.8℃、湿度80%（23℃推定値62%）。今日は朝から天気良好。気温も高くなりそうなので、夕暮れ時にジョギング開始。18:00頃だったかな。外はまだ明るい。走り始めはキロ5分50秒とゆっくりスタート。最近、休みで、食べすぎているということもあり、体が重くなっているのが走ると自覚できる。城にも観光客がまだ残っていた。
今日はジョギングをしている人を10人ほど見かけた。その中で、年配で太っていて、ぜーぜー言いながら走っている男性を見かけた。一生懸命走っている姿に、「がんばれ」と心の中で呟いてしまった。多分、その男性に、自分の姿を見たのだろう。
その後ペースは成り行きに任せて、そのうち、キロ5分30秒で安定した。最後までペースを維持し、最後1キロはややペースを上げた。結局は最近の中ではやや早く、平均キロ5分27秒で10kmを走り終えた。完全に体が重くなっている。
今日の写真は姫路城外堀に沈む夕日。桜田門と大手門の間で撮影。夕日も奇麗なものだ。
ジョギング管理
体重測定
今回も体重測定を実施、69.0kg。前回は67.8kgだったので、1.2kg増。昨日もたくさん食べたのが効いたのだろう、体重が増えている。でも、特に問題はない。とは言いにくい。ちょっと注意しないとなぁ。
今月のジョギング
今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、
標準体重 = 22 Ｘ 身長(m) Ｘ 身長(m) ＝ 67.4kg
です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。
| 日付 | 距離km | 時間 | 分/km | 体重kg |
| 年計 | 376.73 | – | – | – |
| 5月計 | 20.35 | – | – | – |
| 190505 | 10.21 | 55:39 | 5:27 | 69.0 |
| 190502 | 10.14 | 56:06 | 5:32 | 67.8 |
| 4月計 | 100.19 | – | – | 67.6 |
| 3月計 | 82.95 | – | – | 68.6 |
| 2月計 | 81.55 | – | – | 70.0 |
| 1月計 | 91.69 | – | – | 70.1 |
姫路城周回コース
いつも私が走る姫路城の周回コースです。
ジョギング日記
これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。
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