目指せ!フルマラソン完走の記録 2024夏 ~もんげー、でれー、ぼっけー汗ダラダラのヒーロー~

ジョギングの様子をご紹介します
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人生の分岐点を間違えなかったといえるためにも、100kmマラソン完走を実現したい。

そのために、夏場のジョギングは必須。でも、無理せず…、いや、ちょうどいい無理で乗り切るぞ!

2024年7月3日

今日の気温は26.7℃、湿度83%(23℃推定値104%)。

ムシムシしすぎる。虫虫よりいいけどね。

ペースも落ちるわな。おっ、石ノ森ヒーローたちだ!

ジョギング後の体重測定。今日が72.3kgで、前回が72.8kgだったので0.5kg減。脱水ダイエット。

2024年7月6日

今日の気温は31.0℃、湿度57%(23℃推定値91%)。

夕方走っても、この気温!夏だ!

ロイミュードが現れたのか?どんよりRUN。

これからロイミュードがよく出てきそうだ。しばらく、ドライブは出てきそうにないな。

ジョギング後の体重測定。今日が72.7kgで、前回が72.3kgだったので0.4kg増。

2024年7月9日

今日の気温はxx.x℃、湿度xx%(23℃推定値xx%)。

サイトエラーで気温とか分からなかったけど、今日も暑く、湿度が高い。

でも、とりあえず10km完走。これでいいのだ。

赤塚不二夫のバカボンのパパを思い出したけど、

写真は石ノ森章太郎のサイボーグ009の002。

飛べるって、いいな。

ジョギング後の体重測定。今日が73.7kgで、前回が72.7kgだったので1.0kg増。どういうこと!?

2024年7月13日

今日の気温は25.5℃、湿度85%(23℃推定値99%)。

考え事しながら走っていたら、いつもより長く走ってしまった。

暑くても、走れるもんだなぁ~。意外とスタミナあるな。と自覚した。

ジョギング後の体重測定。今日が73.2kgで、前回が73.7kgだったので0.5kg減。減ってほっとした。

2024年7月17日

今日の気温はxx.x℃、湿度xx%(23℃推定値xx%)。

走る前は今日の厚さはマシだな~。と思っていたが、走ってみるとやはり暑い。

気の迷いのせいで前半飛ばして、後半バテバテ。

梅雨明けによくあるパターンだ。という言うことは、もうすぐ梅雨明け?

ジョギング後の体重測定。今日が73.7kgで、前回が73.2kgだったので0.5kg増。増えたか~。

2024年7月20日

今日の気温は30.5℃、湿度67%(23℃推定値104%)。

梅雨明け目前RUN!もう、夏の気配。

マラソン大会の応募もそろそろ始まり、秋冬のマラソンに向けて準備開始。

まずは、夏場を乗り切ること。

ペースは遅くてもいい、走り続けることが大切だ。

ジョギング後の体重測定。今日が73.7kgで、前回が73.7kgだったので増減なし。もう少し落としたい。

2024年7月27日

今日の気温は30.7℃、湿度76%(23℃推定値120%)。

めっちゃ暑い!残り2kmがかなりきつかった。ここや、ここ。

ここを乗り越えれば、今年のマラソンは大丈夫。

ここが一番大事なところ。

ジョギング後の体重測定。今日が73.4kgで、前回が73.7kgだったので0.3kg減。最近体重は安定している。

2024年7月30日

今日の気温は30.4℃、湿度68%(23℃推定値105%)。

20時RUN。昼間よりましだが、暑い…。

昼に走ったらどうなるんだろう。恐ろしくて想像もできない。

ジョギング後の体重測定。今日が73.1kgで、前回が73.4kgだったので0.3kg減。最近体重は安定している。

2024年8月3日

今日の気温は31.3℃、湿度70%(23℃推定値114%)。

暑いし、なんか体調も悪い…。

しかし、走れない状態じゃないので、走ってみた。

ペースはだいぶ落ちたが、10km完走できたので、あとは体調を治すだけ。

ジョギング後の体重測定。今日が73.9kgで、前回が73.1kgだったので0.8kg増。体重より体調が気になる。夏バテか?

2024年8月10日

今日の気温は28.4℃、湿度56%(23℃推定値77%)。

ちょっと最近食べ過ぎている。体が重い、走りも重い。

梅雨が過ぎ、完全に夏!日がかげると走りやすい。

ここから、ゆっくり仕上げていこう。

ジョギング後の体重測定。今日が73.9kgで、前回が73.9kgだったので増減なし。何とか体重増を免れた。

2024年8月12日

今日の気温はxx.xn℃、湿度xx%(23℃推定値xx%)。

ぼんやすみ やることなくて ランニング

心の俳句

ジョギング後の体重測定。今日が73.8kgで、前回が73.9kgだったので0.1kg減。ちょっと落ちた!

2024年8月14日

今日の気温は29.6℃、湿度70%(23℃推定値103%)。

あつくても はしることだけ つづけよう

心の俳句

ジョギング後の体重測定。今日が74.1kgで、前回が73.8kgだったので0.3kg増。とうとう74kg超えた。

2024年8月18日

今日の気温は25.4℃、湿度79%(23℃推定値91%)。

はやおきで はしってみると いいきぶん

心の俳句

早朝ランはやっぱりいいな~。朝起きることができればだが…。

ジョギング後の体重測定。今日が75.2kgで、前回が74.1kgだったので1.1kg増。体重にストップ高はない!

2024年8月20日

今日の気温はxx.x℃、湿度xx%(23℃推定値xx%)。

すこしだけ ペースを上げる バテバテに

心の俳句

「今日は調子がいいかな」と思うことが、バテバテになる原因である。

ジョギング後の体重測定。今日が73.3kgで、前回が75.2kgだったので1.9kg減。腹ペコで走ると体重は落ちるが、あまりいいとは言えない。

2024年8月24日

今日の気温は32℃、湿度72%(不快指数87.2%)。

なぜなのか いいかんじで はしれたよ

心の俳句

前回苦しんだ甲斐があったのかな。下半身がしっかりしてきた。

ジョギング後の体重測定。今日が74.0kgで、前回が73.3kgだったので0.7kg増。

2024年8月27日

今日の気温は32℃、湿度87%(不快指数87.3%、暑くてたまらない)。

難しい 台風まえの ラン計画

心の俳句

ちょっと疲れてるけど、台風が近づいているので、今日走ってみた。これで、いつ台風が来ても大丈夫。

ジョギング後の体重測定。今日が74.4kgで、前回が74.0kgだったので0.4kg増。増えてきたな~。

2024年8月31日

今日の気温は28℃、湿度78%(不快指数79.4%、やや暑い)。

たいふうも えいこせいすい ひともよう

心の俳句

今の私は、栄枯盛衰の半枯れ、半衰え。ここから粘りを見せる!

ジョギング後の体重測定。今日が73.8kgで、前回が74.4kgだったので0.6kg減。減って、一安心。

2024年9月5日

今日の気温は28℃、湿度86%(不快指数80.5%、暑くて汗が出る)。

暑いなー 秋はまだかと 走って待つ

心の俳句

9月に入って、少しは秋が近づいているはずだ。

ジョギング後の体重測定。今日が73.2kgで、前回が73.8kgだったので0.6kg減。もう一声ほしいな~。

2024年9月8日

今日の気温は28℃、湿度75%(不快指数79.0%、やや暑い)。

朝おきて 体が重い でも走る

心の俳句

一日の中で一番気温が低いのは5時!ここがねらい目。

ちょっと長めラン。

ジョギング後の体重測定。今日が74.4kgで、前回が73.2kgだったので1.2kg増のビッグリバウンド。

2024年9月11日

今日の気温は28℃、湿度84%(不快指数80.3%、暑くて汗が出る)。

残るのは 蒸し蒸し暑い 残湿度

心の俳句

気温はいいけど、湿度が高くて、汗ダラダラ、もう大変!

ジョギング後の体重測定するの忘れた!

2024年9月15日

今日の気温は27℃、湿度91%(不快指数79.5%、やや暑い)。

フル前に 走ってみたが またフラれ

ランナー俳句

少しずつ距離を伸ばす。四万十川ウルトラマラソンに向けて調整開始!

ジョギング後の体重測定。今日が74.6kgで、前回が74.4kgだったので0.2kg増。う~ん…。

2024年9月21日

今日の気温は29℃、湿度79%(不快指数81.2%、暑くて汗が出る)。

思ったより 走れなかったが 収穫あり

ランナー俳句

四万十川ウルトラマラソンまで1ヶ月を切った!

18kmで力尽きたが、大丈夫なのか!?

ジョギング後の体重測定。今日が74.5kgで、前回が74.6kgだったので0.1kg減。まあ増えなかっただけいいか。

2024年9月24日

今日の気温は25℃、湿度67%(不快指数73.6%、暑くない)。

やっと秋 今日だけかも しれないが

ランナー俳句

四万十川ウルトラマラソンの大会案内が届いた。

封はこれから開ける。とうとうきたか…。

ジョギング後の体重測定。今日が74.9kgで、前回が74.5kgだったので0.4kg増。う~ん。

2024年9月28日

今日の気温は25℃、湿度68%(不快指数73.7%、暑くない)。

長時間 体が動くか 確認だ

ランナー俳句

ラン&ウォークで30km完走したが本番はこの3倍以上。

ちょっ、ちょっとまでマジで!大丈夫か俺!

でも、9月に100km超えは初めてじゃないかな。いつもより練習しているんだが…。

ジョギング後の体重測定。今日が74.8kgで、前回が74.9kgだったので0.1kg減。もっと減らしたい。

走った距離、体重の記録

記録表

今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、

標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m) = 67.4kg

です。80kgからスタートして、目標は70kgです。

日付距離km時間分/km体重kg(月末)
2024年計870.29
9月計110.15
24092831.013:58:577:4274.8
2409249.9359:496:0174.9
24092118.001:58:446:3574.5
24091516.201:47:006:3674.6
24091110.511:02:015:54
24090814.001:22:195:5274.4
24090510.501:01:535:5373.2
8月計93.1673.8
7月計85.3773.1
6月計82.4972.8
5月計102.2772.3
4月計20.4571.3
3月計118.4274.7
2月計127.8873.7
1月計128.0973.5
2023年1086.8075.4
2022年1147.5474.2
2021年1040.6073.7
2020年1037.7773.6
2019年1030.1767.0

姫路城周回コース

いつも私が走る姫路城の周回コースです。

姫路城ジョギング周回コース2.8km
姫路城周辺で安全で走りやすいコースを紹介。照明、トイレ、人気(ひとけ)がある安全なコースです。私は観光客の邪魔にならないように早朝、夜に走ってます。一度は走ってみてください。

ジョギング日記

これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。

ゆっくり走るマイペース日記~ゆるランで楽しんでます~
姫路城を中心に週2回ジョギングしてます。ダイエットで始めたのですが、うまく体重管理もできています。週2回走るだけで痩せれます。フルマラソン完走も出来ます

 

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