100kmマラソンに初挑戦！！でも週2の練習は変えない。大丈夫なのか？不安いっぱいで10月に入った。
2024年10月5日
今日の気温は26℃、湿度56%（不快指数73.8%、暑くない）。
なにこれ！ 3分の１で 限界だ
ランナー俳句
ラン&ウォークで34km完走したものの…。これで大丈夫なのか？
しかし、これで長距離練習は終了。あとは微調整で本番に向かう。
あれ、気が付けば今年の走行距離が900km突破。かなりのハイペースだ。
ジョギング後の体重測定。今日が73.9kgで、前回が74.4kgだったので0.5kg減。もうちょっと減らしたいな～。
2024年10月10日
今日の気温は21℃、湿度70%（不快指数67.9%、快い）。
やれるだけ 仕上げてみようと 悪あがき
ランナー俳句
本番まで10日。最後の悪あがきで、最近筋トレ開始。
今日走ってみたら、ちょっと早くなっていた。
涼しくなったから？いやいや、努力だ。そうに違いない。
ジョギング後の体重測定。今日が75.0kgで、前回が73.9kgだったので1.1kg増。これは筋肉に違いない！そう思うしかない。
2024年10月13日
今日の気温は26℃、湿度54%（不快指数73.5%、暑くない）。
ランナー心の俳句
暑くない？ 走ってみれば そうじゃない
本番まで1週間。来週の今頃は四万十を走っているはず。すでに、苦しんでいるんだろうな～。
沿道の声援頼みだ！一期一会の皆さんにパワーをもらおう。
キン肉マン「へのツッパリはいらんぜお！」
与作「おー、言葉の意味はよくわからないがすごい自信だ！」
ジョギング後の体重測定。今日が74.8kgで、前回が75.0kgだったので0.2kg減。
2024年10月17日
今日の気温は23℃、湿度73%（不快指数71.1%、暑くない）。
ランナー心の俳句
ゆっくりと 走って歩いて 坂道も
四万十川ウルトラマラソンに向けて最終調整。不安を通り越して、開き直り！
姫路城も見守ってくれている。
ジョギング後の体重測定。今日が76.0kgで、前回が74.8kgだったので1.2kg増。かなりの重量オーバー。本番で走りながら痩せるしかない。
2024年10月20日 四万十川ウルトラマラソン
今日の最高気温は26℃、湿度xx%（暑かった～）。
ランナー心の俳句
リタイアで これがウルトラ あまくない
レース的には71.5kmでリタイアとなった。敗因はいろいろあるがこれが実力。
受け止めて次に進む。
2024年10月26日
今日の気温は21℃、湿度71%（不快指数67.9%、快い）。
ランナー心の俳句
リタイア後 あしの疲労を 確認し
四万十川ウルトラマラソンで受けたダメージがどのくらい残っているか確認ラン。
この感じなら、大丈夫、走れそうだ。そういえば、年間走行距離100km超えた。
ジョギング後の体重測定。おっと、測定を忘れた！
2024年10月30日
今日の気温は16℃、湿度71%（不快指数60.4%、何も感じない）。
ランナー心の俳句
こけました 年に一度は あるんだな
いたたたた…、世界遺産の目の前でこけた。
これも歴史の出来事として、遺産に刻み込まれた…。かなりコアだけど。
ジョギング後の体重測定。今日が76.2kgで、前回が76.0kgだったので0.2kg増。重量増量中ですが、こけるまでは体が思ったより動いた。
2024年11月3日
今日の気温は17℃、湿度75%（不快指数62.0%、何も感じない）。
ランナー心の俳句
秋晴れの お城の前で 秋風に
この前こけてから、次の日に体のあちこちが痛いことに気が付いた。
今日は和らいだ痛みの確認ラン。
ジョギング後の体重測定。今日が75.8kgで、前回が76.2kgだったので0.4kg減。ちょっとだけ軽くなったぞ！誤差？そんなものどうでいい。結果がすべて。
2024年11月6日
今日の気温は12℃、湿度85%（不快指数54.0%、寒い）。
ランナー心の俳句
走るなら 少し寒い この時期だ
気持ちよく走れるな～。この季節が一番いい。
左胸横の痛みもよくなってきた。足はもう大丈夫だな。
ジョギング後の体重測定。今日が76.6kgで、前回が75.8kgだったので0.8kg増。走りやすかったけど、体は重いようだ。
2024年11月9日
今日の気温は15℃、湿度67%（不快指数58.8%、肌寒い）。
ランナー心の俳句
気のせいか 少しスピード 出ていない
気持ちよく走れるが、なぜかスピードが出ていない。
左胸横の痛みも治っていない。
ジョギング後の体重測定。今日が76.0kgで、前回が76.6kgだったので0.6kg減。足の筋肉が落ちたような気がする。これはよくない！
2024年11月12日
今日の気温は15℃、湿度86%（不快指数58.9%、肌寒い）。
ランナー心の俳句
体がね 軽く動くと 気持ちいい
やっと、時の人、斎藤元彦前知事に会えた！がんばれ！
ジョギング後の体重測定。今日が75.5kgで、前回が76.0kgだったので0.5kg減。いい感じに落ちてきた。
2024年11月16日
今日の気温は16℃、湿度81%（不快指数60.5%、何も感じない）。
ランナー心の俳句
食べ過ぎて 走って実感 そうだよな
ここのところ、食べ飲みすぎ！これはしょうがないよな～。
気が付けば加古川マラソンまで1ヶ月を切っている！調整しようかな。
その前に明日は知事選！さあ。どうなる！？
ジョギング後の体重測定。今日が76.5kgで、前回が75.5kgだったので1.0kg増。実感通り。
2024年11月20日
今日の気温は11℃、湿度72%（不快指数52.8%、寒い）。
ランナー心の俳句
季節がね 少し進むと 嘘をつく
今週は斎藤知事再選のニュースばかり。一人でよく頑張ったよな～。
私も頑張らねば！
ジョギング後の体重測定。今日が75.3kgで、前回が76.5kgだったので1.2kg減。これからもっと仕上がていかねば！
2024年11月23日
今日の気温は10℃、湿度63%（不快指数51.6%、寒い）。
ランナー心の俳句
もう一度 もう一度だけ と諦めず
自己ベスト更新を目指す！
ジョギング後の体重測定。今日が74.9kgで、前回が75.3kgだったので0.4kg減。もっと減らしたい。
2024年11月28日
今日の気温は8℃、湿度70%（不快指数48.3%、寒い）。
ランナー心の俳句
白鷺が 鏡花水月 白鳥に
やっぱ、鏡花水月は最強イベント！
ジョギング後の体重測定。今日が75.2kgで、前回が74.9kgだったので0.3kg増。あと2週間でどこまで仕上げられるかだな。
2024年11月30日
今日の気温は12℃、湿度56%（不快指数54.7%、寒い）。
ランナー心の俳句
たたかれて たたかれても すすむだけ
しかし、思ったより走れていない…。
ジョギング後の体重測定。今日が74.0kgで、前回が75.2kgだったので1.2kg減。これだけ走れば、軽くなるよな。
2024年12月4日
今日の気温は8℃、湿度68%（不快指数48.4%、寒い）。
ランナー心の俳句
冬支度 姫路駅前 赤青黄
今日は体が動いた。さあ、ここからだ。
ジョギング後の体重測定。今日が75.5kgで、前回が74.0kgだったので1.5kg増。やっぱ、体は重いか～。
2024年12月7日
今日の気温は9℃、湿度41%（不快指数51.4%、寒い）。
ランナー心の俳句
それなりに 仕上がったはず と思うけど
来週の加古川マラソンで自己ベストを狙う！
ポイントは強風対策…とはいっても特に策はない
ジョギング後の体重測定。今日が74.1kgで、前回が75.5kgだったので1.4kg減。ハーフ走るのがちょうどいいんだけどな～。
2024年12月11日
今日の気温は8℃、湿度81%（不快指数47.6%、寒い）。
ランナー心の俳句
いい感じ これはいけそう 自己ベスト
加古川マラソンで自己ベストを出す準備は整った。
あとは当日のペース配分、焦らずいこう。
ジョギング後の体重測定。今日が75.1kgで、前回が74.1kgだったので1.0kg増。この体重で勝負だ！
2024年12月15日 加古川マラソン
スタートは気温は4℃、毎年のことだが風は海（南）から山（北）へやや強い風。
ネットでは強い風と言っている人もいるが、いつもよりはマシかな。
加古川マラソンで自己ベストならず（公式タイムは4時間26分）は残念でしたが、
最低目標の4時間30分はクリアできた。自己ベストはまた今度目指そう！
2024年12月22日
今日の気温は5℃、湿度75%（不快指数43.3%、寒い）。
ランナー心の俳句
今度はね スピードアップに 挑戦だ
年内のレースは終了。年明けの短いレースに向けてスピードアップをやってみよう。
ジョギング後の体重測定。今日が74.6kgで、前回が75.1kgだったので0.5kg減。もう少し落としたいが、問題は、飲み食いしてしまう正月休みが近づいてきたことだ。
2024年12月28日
今日の気温は6℃、湿度50%（不快指数47.0%、寒い）。
ランナー心の俳句
先行馬 逃げ切れないと 悲惨になる
久しぶりに初めから飛ばしてみたら、2キロでバテた。
そのあとは何とか…。
ジョギング後の体重測定。今日が75.0kgで、前回が74.6kgだったので0.4kg増。減らなくなったな～。
2024年12月29日
今日の気温は7℃、湿度58%（不快指数47.7%、寒い）。
ランナー心の俳句
連休で 二日連続 走ってみたが
二日連続で走ったのは初めてかな？
結構、疲れるな。
ジョギング後の体重測定。今日が74.7kgで、前回が75.0kgだったので0.3kg減。ちょっとでも減ればOK！
2024年12月31日
今日の気温は6℃、湿度69%（不快指数45.4%、寒い）。
ランナー心の俳句
しめくくり いろいろあった 24年
今年はいろんなことがあり過ぎた。来年はもう少し落ち着きたい。
ジョギング後の体重測定。今日が75.7kgで、前回が74.7kgだったので1.0kg増。増えたか～。
姫路城周回コース
いつも私が走る姫路城の周回コースです。
ジョギング日記
これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。
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