目指せ!フルマラソン完走の記録 2024秋 ~欲を出して100km狙い!さあ、どうなる?~

ジョギングの様子をご紹介します
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100kmマラソンに初挑戦!!でも週2の練習は変えない。大丈夫なのか?不安いっぱいで10月に入った。

2024年10月5日

今日の気温は26℃、湿度56%(不快指数73.8%、暑くない)。

なにこれ! 3分の1で 限界だ

ランナー俳句

ラン&ウォークで34km完走したものの…。これで大丈夫なのか?

しかし、これで長距離練習は終了。あとは微調整で本番に向かう。

あれ、気が付けば今年の走行距離が900km突破。かなりのハイペースだ。

 

ジョギング後の体重測定。今日が73.9kgで、前回が74.4kgだったので0.5kg減。もうちょっと減らしたいな~。

2024年10月10日

今日の気温は21℃、湿度70%(不快指数67.9%、快い)。

やれるだけ 仕上げてみようと 悪あがき

ランナー俳句

本番まで10日。最後の悪あがきで、最近筋トレ開始。

今日走ってみたら、ちょっと早くなっていた。

涼しくなったから?いやいや、努力だ。そうに違いない。

ジョギング後の体重測定。今日が75.0kgで、前回が73.9kgだったので1.1kg増。これは筋肉に違いない!そう思うしかない。

2024年10月13日

今日の気温は26℃、湿度54%(不快指数73.5%、暑くない)。

ランナー心の俳句
暑くない? 走ってみれば そうじゃない

本番まで1週間。来週の今頃は四万十を走っているはず。すでに、苦しんでいるんだろうな~。

沿道の声援頼みだ!一期一会の皆さんにパワーをもらおう。

キン肉マン「へのツッパリはいらんぜお!」

与作「おー、言葉の意味はよくわからないがすごい自信だ!」

ジョギング後の体重測定。今日が74.8kgで、前回が75.0kgだったので0.2kg減。

2024年10月17日

今日の気温は23℃、湿度73%(不快指数71.1%、暑くない)。

ランナー心の俳句
ゆっくりと 走って歩いて 坂道も

四万十川ウルトラマラソンに向けて最終調整。不安を通り越して、開き直り!

姫路城も見守ってくれている。

ジョギング後の体重測定。今日が76.0kgで、前回が74.8kgだったので1.2kg増。かなりの重量オーバー。本番で走りながら痩せるしかない。

2024年10月20日 四万十川ウルトラマラソン

今日の最高気温は26℃、湿度xx%(暑かった~)。

ランナー心の俳句
リタイアで これがウルトラ あまくない

レース的には71.5kmでリタイアとなった。敗因はいろいろあるがこれが実力。

受け止めて次に進む。

2024年10月26日

今日の気温は21℃、湿度71%(不快指数67.9%、快い)。

ランナー心の俳句
リタイア後 あしの疲労を 確認し

四万十川ウルトラマラソンで受けたダメージがどのくらい残っているか確認ラン。

この感じなら、大丈夫、走れそうだ。そういえば、年間走行距離100km超えた。

ジョギング後の体重測定。おっと、測定を忘れた!

2024年10月30日

今日の気温は16℃、湿度71%(不快指数60.4%、何も感じない)。

ランナー心の俳句
こけました 年に一度は あるんだな

いたたたた…、世界遺産の目の前でこけた。

これも歴史の出来事として、遺産に刻み込まれた…。かなりコアだけど。

ジョギング後の体重測定。今日が76.2kgで、前回が76.0kgだったので0.2kg増。重量増量中ですが、こけるまでは体が思ったより動いた。

2024年11月3日

今日の気温は17℃、湿度75%(不快指数62.0%、何も感じない)。

ランナー心の俳句
秋晴れの お城の前で 秋風に

この前こけてから、次の日に体のあちこちが痛いことに気が付いた。

今日は和らいだ痛みの確認ラン。

ジョギング後の体重測定。今日が75.8kgで、前回が76.2kgだったので0.4kg減。ちょっとだけ軽くなったぞ!誤差?そんなものどうでいい。結果がすべて。

2024年11月6日

今日の気温は12℃、湿度85%(不快指数54.0%、寒い)。

ランナー心の俳句
走るなら 少し寒い この時期だ

気持ちよく走れるな~。この季節が一番いい。

左胸横の痛みもよくなってきた。足はもう大丈夫だな。

ジョギング後の体重測定。今日が76.6kgで、前回が75.8kgだったので0.8kg増。走りやすかったけど、体は重いようだ。

走った距離、体重の記録

記録表

今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、

標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m) = 67.4kg

です。80kgからスタートして、目標は70kgです。

日付距離km時間分/km体重kg(月末)
2024年計1042.48
11月計20.42
24110610.401:00:235:4876.6
24110310.0258:445:5175.8
10月計188.0076.2
9月計110.1574.8
8月計93.1673.8
7月計85.3773.1
6月計82.4972.8
5月計102.2772.3
4月計20.4571.3
3月計118.4274.7
2月計127.8873.7
1月計128.0973.5
2023年1086.8075.4
2022年1147.5474.2
2021年1040.6073.7
2020年1037.7773.6
2019年1030.1767.0

姫路城周回コース

いつも私が走る姫路城の周回コースです。

姫路城ジョギング周回コース2.8km
姫路城周辺で安全で走りやすいコースを紹介。照明、トイレ、人気(ひとけ)がある安全なコースです。私は観光客の邪魔にならないように早朝、夜に走ってます。一度は走ってみてください。

ジョギング日記

これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。

ゆっくり走るマイペース日記~ゆるランで楽しんでます~
姫路城を中心に週2回ジョギングしてます。ダイエットで始めたのですが、うまく体重管理もできています。週2回走るだけで痩せれます。フルマラソン完走も出来ます

 

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