今のところ次のレースの予定はない。ジョギングを続けながら次の目標を探す。
ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。
【今日の出来事】
今日は平日、仕事から帰ってからジョギング開始。小雨だったので、今日は走ろうかどうか悩んだが、早く家に帰れたし、走ることにした。そして、今日は高橋尚子を育てた小出監督が亡くなった訃報があった。陸上長距離の指導者として知られ、享年80歳。死因は肺炎だった。
【今日のジョギング】
気温17.7℃、湿度100%(23℃推定値72%)。小雨が降ったりやんだり、今日は雨のせいか、私以外に走っている人は見かけなかった。走り始めからキロ5分30秒ペースのスタートとなった。ムシムシ感がややある中でのジョギング。できるだけペースを維持するように走ったが、5kmほど走ったあたりから、徐々に息が切れ始めた。気温と湿度のせいか、体力が奪われた。それでも何とかペースを維持しながら走り、全体では平均キロ5分31秒となった。これからはジョギングには厳し季節になるが、秋の大会に備えて、スピードより、走り続けることを優先していこう。
今日の写真は前に撮った姫路城の西にある千姫天満宮にある牛。千姫が信仰していた菅原道真の牛に由来するようです。撫で牛。撫でで子孫繁栄を願うようです。
【ジョギング管理】
【体重測定】
今回も体重測定を実施、67.0kg。前回は67.5kgだったので、0.5kg減。前回に引き続き、今回も体組成計の体内年齢が36歳と過去最若、実年齢-10才となった。最近はこのぐらいで安定していで、健全体である。
【今月のジョギング】
今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、
標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m) = 67.4kg
です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。
日付 | 距離km | 時間 | 分/km | 体重kg |
4月計 | 79.93 | – | – | – |
190424 | 10.03 | 55:16 | 5:31 | 67.0 |
190420 | 10.18 | 56:47 | 5:35 | 67.5 |
190417 | 10.04 | 55:12 | 5:30 | 67.0 |
190413 | 19.24 | 1:55:17 | 6:00 | 66.9 |
190410 | 10.06 | 55:57 | 5:34 | 68.6 |
190407 | 10.29 | 1:02:42 | 6:06 | 68.5 |
190403 | 10.09 | 53:55 | 5:21 | 68.3 |
3月計 | 82.95 | – | – | 68.6 |
2月計 | 81.55 | – | – | 70.0 |
1月計 | 91.69 | – | – | 70.1 |
姫路城周回コース
いつも私が走る姫路城の周回コースです。
【ジョギング日記】
これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。
コメント