マラソンへの道190320

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今のところ次のレースの予定はない。ジョギングを続けながら次の目標を探す。
ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。

【今日の出来事】

　今日は平日、明日走る予定だったが、明日の天気が怪しいということで、仕事から帰ってから、走ることにした。3/15（金）に腰痛が発生して、徐々に回復はしていたが、走ってみないと分からない。いつジョギングを再開しようかとタイミングを計っていて、今日、再開することにした。

【今日のジョギング】

　気温14.8℃、湿度68%（23℃推定41%）。前回走ったのは11日前。その日に比べて暖かくなっているので、服を一枚減らして、ジョギング開始。腰痛を気にしながら走り始めたが、特に問題なく走り始めることが出来た。11日ぶりのジョギングだが、かなり久しぶりの感じがした。ジョギングが日課になってきた事かな。
　今日のペースは成り行きで様子を見て、途中少しペースを上げて、腰の様子を見るつもりだった。久しぶりの姫路城を拝みながら、三の丸広場を走った。やや暖かいので、スタミナがもつか心配だったが、キロ5分35秒ペースで落ち着いた。腰の状態は問題なかったのだが、膝や膝の裏、太もも、背中にやや痛みと張りを感じた。途中その辺も気にしながら走り続けた。

　結局、腰は問題なく、ところどころに張りが残ったものの、いつもの10キロを走り切った。とりあえず、ジョギングの再開は出来た。これからも、走り続けよう。

　今日の写真は姫路城の西にある水尾神社。千姫天満宮がある男山の麓にある。

【体重測定】

　今回も体重測定を実施、68.8kg。前回は69.5kgだったので、0.7kg減。少し、ジョギングを休んでいたので、体重が気になったが、意外にも減量となった。体年齢は実年齢の-9歳となった。過去最大差となった。

【今月のジョギング】

今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、

標準体重　=　22 Ｘ 身長(m) Ｘ 身長(m)　＝　67.4kg

ですが、無理せず70kgを目標としています。

 
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