今の目標は12月8日の奈良マラソンを完走することです。まだまだ先ですがが、これからの夏場に走り続けることが大切だと思っています。ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。
今日のジョギング
今日は平日、仕事から帰ってからジョギング開始。気温23.6℃、湿度84%（23℃推定値87%）。気温はましだが、湿度が高い。でも、前回よりかは走りやすい。
走り始めると、5分32秒ペースとなっていた。少し飛ばし過ぎなような気がしたが、その辺は成り行きで走りました。しかし、徐々にペースは落ちていき、さらに5キロ付近で左足ひざ上に少し痛みを感じた。様子を見ながら走り続けると、痛みは治まった。しかし、これからは要注意しなければ。この時期は暑いので、サポーターを穿かずに走っているので、ひざに負担が来たのかもしれない。
とりあえず今日は走り続けた。他にも走っている人は何人かいた。今日は三の丸広場に木刀素振りのおじさんもいた。おじさんも暑い中、頑張っていた。
ペースはやや落ちてきたが、途中から目標を平均ペース5分40秒として走り続けた。前から抱えている右肩痛に加え、今日、左足痛が発生した。ちょっと注意しておこう。結局、平均ペースキロ5分39秒で10kmを走り終えた。
ジョギング管理
体重測定
ジョギング後に体重測定を実施、今回の体重は65.8kg。前回は65.9kgだったので、0.1kg減。汗もかなり掻いたせいか、前回に続き今日も最軽量記録を更新した。
今月のジョギング
今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、
標準体重 = 22 Ｘ 身長(m) Ｘ 身長(m) ＝ 67.4kg
です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。
| 日付 | 距離km | 時間 | 分/km | 体重kg（月末） |
| 年計 | 540.12 | – | – | – |
| 7月計 | 10.12 | |||
| 190702 | 10.12 | 57:16 | 5:39 | 65.8 |
| 6月計 | 82.28 | – | – | 65.9 |
| 5月計 | 91.34 | – | – | 66.9 |
| 4月計 | 100.19 | – | – | 67.6 |
| 3月計 | 82.95 | – | – | 68.6 |
| 2月計 | 81.55 | – | – | 70.0 |
| 1月計 | 91.69 | – | – | 70.1 |
姫路城周回コース
いつも私が走る姫路城の周回コースです。
ジョギング日記
これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。
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