今の目標は12月8日の奈良マラソンを完走することです。まだまだ先ですがが、これからの夏場に走り続けることが大切だと思っています。ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。
今日のジョギング
今日は休日。朝から仮面ライダー龍騎の名言特集の記事を書くことになったので、もう一度仮面ライダー龍騎をおさらい。やはり短期間で見たものは短期間で忘れるものだ。気が付けば夕方になっていたので、17:30頃から走り始めた。今週は雨や仕事のタイミングで平日の走りが1回飛んでしまったので、1週間ぶりのジョギングとなった。
気温25.7℃、湿度88%(23℃推定値103%)。気温はましだが、湿度が高すぎ、天候も雨が降ったり止んだり。走る前から少し気が落ちるような季節になって来た。
走り始めると、すぐに先が思いやられる心境になる。あっという間に汗も出て、湿度が高いので汗がじっとりまとわりつく。前回と同様5分45秒ペースで入り、その後はそれを維持することを心がけた。5キロでの平均ペースはキロ5分45秒とキープできていた。私以外にも走っている人がいて、なぜか今日はペースが速い人が多かった。みんなよくやるなと思いながら、自分の体力相談しながら走り続けた。7キロ地点では平均5分49秒と落ちていた。何とか、このペースを維持するために少しペースを上げようとしたが上がらず、最後2キロは平均キロ6分2秒となった。結局、平均キロ5分53秒で10キロを走り終えた。。雨も降ったり止んだりで蒸し蒸しジョギングとなった。
ジョギング管理
体重測定
ジョギング後に体重測定を実施、今回の体重は65.9kg。前回は67.0kgだったので、1.1kg減。汗もかなり掻いたせいか、最軽量記録を更新した。さらに体内年齢が34才と実年齢の-12才となった。これも過去最大差。数字はどこまで下がるのだろう。
今月のジョギング
今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、
標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m) = 67.4kg
です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。
日付 | 距離km | 時間 | 分/km | 体重kg(月末) |
年計 | 530.00 | – | – | – |
6月計 | 82.28 | – | – | – |
190629 | 10.12 | 59:33 | 5:53 | 65.9 |
190622 | 10.09 | 57:00 | 5:39 | 67.0 |
190619 | 10.19 | 59:25 | 5:50 | 66.8 |
190616 | 10.17 | 55:48 | 5:30 | 67.4 |
190612 | 10.14 | 55:24 | 5:28 | 66.9 |
190608 | 10.12 | 55:59 | 5:32 | 67.4 |
190604 | 10.07 | 58:20 | 5:48 | 66.4 |
190601 | 11.38 | 1:04:24 | 5:40 | 67.6 |
5月計 | 91.34 | – | – | 66.9 |
4月計 | 100.19 | – | – | 67.6 |
3月計 | 82.95 | – | – | 68.6 |
2月計 | 81.55 | – | – | 70.0 |
1月計 | 91.69 | – | – | 70.1 |
姫路城周回コース
いつも私が走る姫路城の周回コースです。
ジョギング日記
これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。
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