今の目標は12月8日の奈良マラソンを完走することです。まだまだ先ですがが、これからの夏場に走り続けることが大切だと思っています。ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。
今日のジョギング
今日は休日で、仮面ライダーオーズを見て、ライティングの仕事に励んでいた。ライティングの仕事は割に合わないが、やり始めたので、目標の20記事まではやるつもりです。ただいま、7記事目の作成中です。夕方になって走り始めました。
今日の気温は25.2℃、湿度29%（23℃推定値79%）。気温はやや高くなってきている。走り始めると、キロ5分38秒ペースとなっていた。しかし、かなり蒸し暑さを感じていた。体に吸い込む空気に重さを感じながら走り続けたが、やはりペースは徐々に落ちてきた。
しかし、ペースは上げないように心掛けた。今は10kmを走り切ることが最優先。6～7割の負荷を意識した。せっかく、ペースが落ちていたので、途中、城の写真も撮ってみた。この時期の城の周りの木々は濃い緑色になっている。梅雨の木々の緑の濃さは好きです。パワーを感じます。しかし、私にはパワーはなく、さらにペースが落ちていきました。
結局、平均キロ5分53秒で10kmを走り終えました。今年の夏場はキロ6分ペース以内で走る事です。さて、目標は達成できるでしょうか。
ジョギング管理
体重測定
ジョギング後に体重測定を実施、今回の体重は66.4kg。前回は65.8kgだったので、0.6kg増。体重増えましたが問題なしです。良好な体重管理が出来ています。
今月のジョギング
今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、
標準体重 = 22 Ｘ 身長(m) Ｘ 身長(m) ＝ 67.4kg
です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。
| 日付 | 距離km | 時間 | 分/km | 体重kg（月末） |
| 年計 | 550.25 | – | – | – |
| 7月計 | 20.25 | |||
| 190706 | 10.13 | 59:36 | 5:53 | 66.4 |
| 190702 | 10.12 | 57:16 | 5:39 | 65.8 |
| 6月計 | 82.28 | – | – | 65.9 |
| 5月計 | 91.34 | – | – | 66.9 |
| 4月計 | 100.19 | – | – | 67.6 |
| 3月計 | 82.95 | – | – | 68.6 |
| 2月計 | 81.55 | – | – | 70.0 |
| 1月計 | 91.69 | – | – | 70.1 |
姫路城周回コース
いつも私が走る姫路城の周回コースです。
ジョギング日記
これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。
コメント