3月3日の篠山ABCマラソンに向けて、トレーニング。
ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜や早朝に走ります。
【今日のジョギングの状況】
気温8.3℃、湿度60%(23℃推定23%)と、それほど寒くない夕方にジョギング。今日は朝から録画したドラマを見てはブログに書き、競馬も重賞2レースの挑戦など、ずっと家にいた。なので、運動不足解消にジョギング開始。マラソンをしていなかったら完全に不健康状態だ。今日も特に目的はなく、軽く走る。軽く走ってキロ5分34秒ならまずまずの状態である。私が目指すのは健康マラソン。フルマラソンを完走できればそれでいい。しばらくは今のペースをキープしたいところだ。
【体重測定】
今回も体重測定を実施、70.4kg。前回は71.1kgだったので、0.7減である。実はブログを書き始めてから、忙しくなって、間食の暇がない。走る量は例年と同じぐらいだが、例年より体重が2~3kgは軽い。ということで、ブログのおかげでダイエットになっているのではないかと、思っている。ブログダイエット成功である。私にとってブログとジョギングは健康の秘訣なのかもしれない。
【今月のジョギング】
今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、
標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m) = 67.4kg
ですが、無理せず70kgを目標としています。
日付 | 距離km | 時間 | 分/km | 体重kg |
合計 | 61.08 | – | – | – |
190120 | 10.21 | 56:44 | 5:34 | 70.4 |
190115 | 10.23 | 54:42 | 5:21 | 71.1 |
190112 | 10.15 | 55:48 | 5:30 | 71.1 |
190109 | 10.15 | 55:12 | 5:30 | 71.1 |
190105 | 10.19 | 56:42 | 5:34 | 71.8 |
190101 | 10.12 | 54:50 | 5:25 | 71.3 |
コメント
[…] 190120 […]