今のところ、秋のレースに向けて各大会に応募したレースは、金沢マラソン、岡山マラソン、福岡マラソン、横浜マラソン、神戸マラソン、大阪マラソン。よって、今のところ次のレースの予定は確定していない。ジョギングを続けながら結果を待っています。ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。
今日の出来事
今日は平日、仕事から帰ってからジョギング開始。今日は仕事でもかなり歩いて、ジョギングと合わせて20,000歩歩きました。
今日のジョギング
気温20.4℃、湿度45%（23℃推定値38%）。天候は朝から晴れ、気温の記録では最近並みの暖かさだが、実感はやや暑く感じた。仕事でもかなり歩いたので、初めは体の動きは良かった。しかし、いつもなら徐々にペースが上がるのだが、今日は後になるほどペースが落ちた。始めは平均キロ5分33秒だったのが、10キロ走り終わるころには、平均キロ5分39秒まで落ちた。昼間に歩いて疲れていたいのかな。今日は10人ぐらいのランニングチームが城周辺を走っていた。みんなで走るのも楽しいのかな。私は1人走る派だ。今日の写真は姫路総社。赤色が鮮やかだ。
ジョギング管理
体重測定
今回も体重測定を実施、67.4kg。前回は67.7kgだったので、0.3kg減。ぴったり標準体重で、いい感じ。痩せた影響なのかこの時期のジョギングが以前ほど苦しくない。
今月のジョギング
今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、
標準体重 = 22 Ｘ 身長(m) Ｘ 身長(m) ＝ 67.4kg
です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。
| 日付 | 距離km | 時間 | 分/km | 体重kg |
| 年計 | 427.45 | – | – | – |
| 5月計 | 71.07 | – | – | – |
| 190522 | 10.12 | 57:08 | 5:39 | 67.4 |
| 190518 | 10.12 | 53:31 | 5:18 | 67.7 |
| 190515 | 10.18 | 54:18 | 5:21 | 67.0 |
| 190511 | 10.08 | 55:20 | 5:30 | 67.3 |
| 190508 | 10.22 | 56:57 | 5:35 | 68.7 |
| 190505 | 10.21 | 55:39 | 5:27 | 69.0 |
| 190502 | 10.14 | 56:06 | 5:32 | 67.8 |
| 4月計 | 100.19 | – | – | 67.6 |
| 3月計 | 82.95 | – | – | 68.6 |
| 2月計 | 81.55 | – | – | 70.0 |
| 1月計 | 91.69 | – | – | 70.1 |
姫路城周回コース
いつも私が走る姫路城の周回コースです。
ジョギング日記
これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。
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