今のところ次のレースの予定はない。ジョギングを続けながら次の目標を探す。
ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。
今日の出来事
今日は平日、仕事から帰って、走り始めた。最近、ランサーに挑戦しようとして、ランサー登録して、その兼ね合いで、チャットワークにも登録。少しずつ世界を広げている。
今日のジョギング
気温21.0℃、湿度61%（23℃推定値54%）。天候は朝から晴天。昼間はもっと気温が高かったが走るころには和らいでした。これからは、気温との勝負、走れるときに走っておかないと。と思いつつ、いつもの様に、始めはゆっくり入り、後は成り行きのペース。前半はキロ5分35秒ペースだったが、今日は暑さの割に徐々にペースが上がった。周回コースの2周目では、木刀で素振りをしているおじさんを久しぶりに見かけた。以前はよく見かけていたのだが、最近は見かけなくて、もうやめたのかと思っていた。体調でも壊していたのかな。とりあえず、姿を見れて一安心。
ペースは少しずつ上がり続け、5km地点の計測では平均ペースがキロ5分25秒となっていた。少し早いなと思いながらそのペースを維持することを心がけた。そして、8km地点ではキロ5分24秒となった。そこから、平均ペースがキロ5分20秒になるようペースを上げてみたが、力及ばず、平均キロ5分21秒で10kmを走り終えた。もう少しだったな。今日の写真はお城まつりの時にイーグレ姫路の屋上から撮った姫路城。
ジョギング管理
体重測定
今回も体重測定を実施、67.0kg。前回は67.3kgだったので、0.3kg減で、いい感じ。
今月のジョギング
今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、
標準体重 = 22 Ｘ 身長(m) Ｘ 身長(m) ＝ 67.4kg
です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。
| 日付 | 距離km | 時間 | 分/km | 体重kg |
| 年計 | 407.21 | – | – | – |
| 5月計 | 50.83 | – | – | – |
| 190515 | 10.18 | 54:18 | 5:21 | 67.0 |
| 190511 | 10.08 | 55:20 | 5:30 | 67.3 |
| 190508 | 10.22 | 56:57 | 5:35 | 68.7 |
| 190505 | 10.21 | 55:39 | 5:27 | 69.0 |
| 190502 | 10.14 | 56:06 | 5:32 | 67.8 |
| 4月計 | 100.19 | – | – | 67.6 |
| 3月計 | 82.95 | – | – | 68.6 |
| 2月計 | 81.55 | – | – | 70.0 |
| 1月計 | 91.69 | – | – | 70.1 |
姫路城周回コース
いつも私が走る姫路城の周回コースです。
ジョギング日記
これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。
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