篠山ABCマラソンへの道190127

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3月3日の篠山ABCマラソンに向けて、練習（最低限の練習で完走を目指す）。

ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜や早朝に走ります。

【今日の出来事】

　今日は、日曜日で仕事が休み。朝から、録画したTVドラマ、バラエティー番組を見ていた。昼からはこのブログのワードプレスの使い方（見出しの装飾）をネットで調べながら勉強した。少しずつ、ワードプレスに慣れていかなければ。他の人は上手に使っている。そして、昨日、ニッポン全国鍋グランプリで、食べ過ぎたので、夕方に走ることで、体をリセットする。競馬も2レース（根岸ステークス、シルクロードステークス）に挑戦したが1勝1敗で、金額的にはマイナス。まあ、よくある休日のパターンである。

【今日のジョギング】

　気温4.8℃、湿度65%（23℃推定20%）と、冬らしい気温である。昨日は寒くて、姫路でも雪、計測記録の写真は昨日撮った雪の中の姫路城。昨日よりは寒さはましな今日のジョギング。今日のペースは最近にしては、やや速めとなった。前半からペースを上げたので、途中はペースを落とし、最後は少しペースアップで、ひざの状態を確認しながら走った。不安はあるものの、ひざはいい感じの状態である。ただ、最近ペースを落としていたので、スタミナの低下を感じた。本番まで5週間。これからの調整が大事である。スピードよりスタミナ重視と行こう。なんか競走馬になってきた気分。

【体重測定】

　今回も体重測定を実施、70.4kg。前回は70.4kgだったので、前回、前々回と同じ。とりあえず、昨日の鍋はリセットされたようだ。鍋では太りにくいのかな。なかなかいい感じで、体重管理が出来ている。ブログ＆ジョギングダイエットは結果にコミットする。

【今月のジョギング】

今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、

標準体重　=　22 Ｘ 身長(m) Ｘ 身長(m)　＝　67.4kg

ですが、無理せず70kgを目標としています。