今のところ、秋のレースに向けて各大会に応募したレースは、金沢マラソン、岡山マラソン、福岡マラソン、横浜マラソン、神戸マラソン、大阪マラソン。よって、今のところ次のレースの予定は確定していない。ジョギングを続けながら結果を待っています。 ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。
今日のジョギング
気温20.5℃、湿度68%（23℃推定値58%）。暑さはなく、この時期にしては涼しい気候だ。今日は仕事帰りのジョギング。走り始めは、キロ5分25秒ペースで入った。はやり涼しいのかペースが少し早くなった。姫路城に着き、三の丸広場に入った。19：30頃だったか、人は少なかった。5キロ過ぎたところで平均ペースは5分25秒となっていた。このペースを維持しようとしたのだが、徐々に苦しくなってペースが落ちてきた。涼しいと言っても、20℃なので走るにしてはやや高めの気温である。調子に乗るとペースは落ちる。湿度もそこそこあったせいもあるだろう。結局、平均きろ5分28秒で10kmを走り終えた。
今日の写真は姫路城と全く関係がないガンプラであの名シーンを作ってみた。私の力作だ。詳しい記事はこちら。
ジョギング管理
体重測定
ジョギング後に体重測定を実施、今回の体重は66.9kg。前回は67.4kgだったので、0.5kg減。最近は67kg前後で体重が推移している。いい感じだ。
今月のジョギング
今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、
標準体重 = 22 Ｘ 身長(m) Ｘ 身長(m) ＝ 67.4kg
です。80kgからスタートして、目標は70kgでした。今はそれ以下ですが、あくまでも体重の目標は70kgです。
| 日付 | 距離km | 時間 | 分/km | 体重kg（月末） |
| 年計 | 479.38 | – | – | – |
| 6月計 | 31.64 | – | – | – |
| 190612 | 10.14 | 55:24 | 5：28 | 66.9 |
| 190608 | 10.12 | 55:59 | 5:32 | 67.4 |
| 190604 | 10.07 | 58:20 | 5:48 | 66.4 |
| 190601 | 11.38 | 1：04：24 | 5:40 | 67.6 |
| 5月計 | 91.34 | – | – | 66.9 |
| 4月計 | 100.19 | – | – | 67.6 |
| 3月計 | 82.95 | – | – | 68.6 |
| 2月計 | 81.55 | – | – | 70.0 |
| 1月計 | 91.69 | – | – | 70.1 |
姫路城周回コース
いつも私が走る姫路城の周回コースです。
ジョギング日記
これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。
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