ジョギング日記190330

今のところ次のレースの予定はない。ジョギングを続けながら次の目標を探す。
ジョギングコースは世界文化遺産「姫路城」。観光客が少ない、夜、夕方や早朝に走ります。

　今日は朝から、車の車検に行った。9:00納車で、10:00過ぎには完了。昔と比べて車検も短時間で終わるようになった。その後、仕事で着るスーツを買いに行き、帰ってきたのは昼前。ドラマもひと段落して、時間に余裕がある。

　昼からはブログのSEO対策というのを少し勉強してみようと、インターネットで無料のSEO対策ツールを調べて、少し挑戦。右も左も分からない状態からのスタート。何事も初めはゼロである。

　そして、夕方になり競馬「ダービー卿チャレンジ」で負けて、14連敗が確定。とうとうワイドではこれまでの勝分をすべて使い切り、マイナスになってしまった。

　それから、ジョギングスタート、18：30頃だった。

　気温11.9℃、湿度99%（23℃推定49%）。小雨降る薄明かり夕暮れのスタートとなった。この時期は無理せず走ることがメイン。これまでの体の疲れを取りつつ、ジョギングを継続。しかし、今週は仕事が忙しくて、平日に走れなかったので、今日は少々の雨でも走るつもりだった。

　姫路城に行くと桜を見に来ている人が何人かいたが、桜は3～7分咲き、平均すると5分咲き状況。来週の週末は花見客で賑わいそうだ。

　走るペースはキロ5分50秒とかなりゆっくり、息が少し切れる程度のペースで走り続けた。雨は小雨と中雨の繰り返し。雨の日は足が滑らないように注意しないといけない。そして、問題なく10キロを走り終えた。今日の写真はジョギングの途中で撮った姫路城石垣の前の桜の木。桜の木の裏の光の中にお城があります。

　今回も体重測定を実施、68.6kg。前回は69.4kgだったので、0.8kg減。そして、驚いたのが日頃見ていなかったのだが、体脂肪率が17.7%になっていた。以前は20%（1年ぐらい前）ぐらいだったはずなのに気が付いたら落ちていた。

今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、

標準体重　=　22 Ｘ身長(m) Ｘ身長(m)　＝　67.4kg

ですが、無理せず70kgを目標としています。