100kmリベンジ！水都大阪100kmマラニックに挑戦。
意気込みはOK！結果はどうなるか？
2025年4月6日
今日の気温は18℃、湿度64%（不快指数63.1%、何も感じない）。
桜ジョギング！今年も春がやってきた！ゆっくりラン。
ひざの状態を見ながら、距離を延ばす。水都大阪まで2週間。
なんだプレッシャーは？奴が来る！って感じ。
ジョギング後の体重測定。今日が74.2kgで、前回が74.5kgだったので0.3kg減。
2025年4月12日
今日の気温は12℃、湿度57%（不快指数54.6%、寒い）。
明日は大阪万博開幕！！
そんなことより、来週は水都大阪100km。私にはこっちのほうが大イベントだ！
ただ、膝が痛い…。何とかなるさ！
ジョギング後の体重測定。今日が74.7kgで、前回が74.2kgだったので0.5kg増。
2025年4月16日
今日の気温は12℃、湿度70%（不快指数54.3%、寒い）。
今日が最終調整なのだが、本番はこの10倍か…。
体はまあまあ動いたので、あとは本番。
ジョギング後の体重測定。今日が75.3kgで、前回が74.7kgだったので0.6kg増。またもや増。
2025年4月20日 水都大阪100kmマラニック
天候は曇り、雨が降る予報だったが、降らなかった。暑すぎず、20℃前後。ちょっと湿気があったが走りやすい天候だった。
さて、今回は2度目の100km挑戦、制限時間15時間以内にゴールできるか？
作戦は時速8kmで走り続けること。20kmぐらいで、疲れが出始めたが、ここから粘る。フルを越え、50kmを越え、60kmを越え、疲れが蓄積しながらもゴール目指して進み続けるが、すでに走ったり歩いたり。
まだ、走るほうが多いのはスタミナが残っている証拠。71kmを越え、未知の世界へ…。この辺で走ると歩くが同じぐらいの距離。
ここから急激に体力がなくなり、80km手前では、もうほぼ歩いている。80kmを越えたあたりで、電池切れでもう走れない状況に…。
ちょうどここにエイドがあって、リタイア前提で休憩しよう…。とエイドに入る。
しかし、10分ほど座って休憩して、スタッフの人たちに励まされると、完全に諦めていた気分も回復して、ゴールを目指すことを決意。
ここからの作戦は、90kmまで歩いて、その後は走れるところだけ走る。早歩きも足に負担がかかるので、ちょうどいい歩くペースを探りながら進む。
ある程度歩くと、これで行こうとペースを決め、これを維持。何とか、再度のエイドに到着して、淀川を出て、大阪城に向かう。あと7km。もうちょっとと思うが、7kmは長く、ゴールまで油断はできない。
日も暮れ、暗くなると道を間違えないように前のランナーについていく。前のランナーが見えなくなったら、後ろから来たランナーに先に行ってもらって付いていく。
走ろうと思うが、確実にゴールを目指すには、故障トラブルを避けること。歩くことさえできなくなれば、ゴールはできない。ここからは、ほぼ歩きながらゴールを目指す。
ちょっと余裕があるときは走るのですが、歩くより、ちょっと早いぐらい。
大阪城公園に入ってからも残り2kmと長かったが、残り、500mは出せる力をすべて出し切って走る。意外と走れるな～。と思って走っていた。
もっと早くから走っていればよかったとは思わない。リスクをできるだけ抑えて、余裕をもってゴールをすることが理想。
そして、スタッフの誘導もあって、道を間違えることなく、無事にゴーーール。
100kmラン＆ウォークました！タイムは14時間14分。
これでウルトラランナーの仲間入り。感動した？いや、ゴールをした安心感のほうが強かった。
あれから、1週間。
いろんな人に話をして、祝福の言葉をもらうと、諦めずにゴールしてよかったと、100km完走の感動をひしひしと感じている。
水都大阪マラニック、エイドもスタッフの人も満点！これがなかったら、私は間違いなくゴールできなかった。一緒に走ったランナーの皆さんも感謝です！本当にありがとうございました。
完走したからこそ、素直に言える言葉なのだろう。ゴールする素晴らしさも改めて実感しました。
ジョギング後の体重測定。今日が72.3kgで、前回が75.3kgだったので3.0kg減。そりゃ100kmも走れば痩せるわな。
ちなみに、114,171歩でした。トータル歩数は122,542歩と人生で一番歩いた日となった。
2025年5月1日
今日の気温は19℃、湿度63%（不快指数64.5%、何も感じない）。
久しぶりのジョギング。これこれ、気温、湿度、距離、ペース。
これぐらいがちょうどいい。水都大阪のダメージはあまりないようで、一安心。
ジョギング後の体重測定。今日が74.8kgで、前回が72.3kgだったので2.5kg増。これは仕方ない。
2025年5月4日
今日の気温は17℃、湿度64%（不快指数64.5%、何も感じない）。
ウルトラランナーの仲間入りをはたしたが、軽く10km走っただけでバテバテ。
自分が100kmを完走したとは思えない。不思議だな～。
ジョギング後の体重測定。今日が74.6kgで、前回が74.8kgだったので0.2kg減。
2025年5月13日
今日の気温は20℃、湿度46%（不快指数65.0%、快い）。
前回走ってから、膝痛発生して、ちょっと休足していた。
恐る恐る走ってみたが、今のところ、膝に違和感はあるが大丈夫。
明日になってどうなっているか様子見です。
ジョギング後の体重測定。今日が74.6kgで、前回が74.6kgだったので増減なし。
2025年5月17日
今日の気温は23℃、湿度76%（不快指数71.4%、暑くない）。
雨上がりの 空を見ていた 通り過ぎていく人の中で
哀しみは絶えないから 小さな幸せに 気づかないんだろ
by小田和正 たしかなこと
雨上がりでムシムシして、暑かったけど、走れることが幸せだと、
思い出した。
ジョギング後の体重測定。今日が74.6kgで、前回が74.6kgだったので2回連続で増減なし。
2025年5月22日
今日の気温は22℃、湿度67%（不快指数69.1%、快い）。
膝が痛いが走れる。こういう時どうするか。とりあえず、軽く走る。
軽く走っても息が切れて、疲れる…。それでも、ウルトラランナーか。
と、思うぐらいスタミナがない。
ジョギング後の体重測定。今日が75.0kgで、前回が74.6kgだったので、0.4kg増。
2025年5月25日
今日の気温は19℃、湿度76%（不快指数65.1%、快い）。
日曜朝ラン。外国人観光客が多い！日本人より多い。
姫路にもインバウンドの波が来ていることを実感！
それを横目にゆっくりランで、旅行気分。
ジョギング後の体重測定。今日が74.4kgで、前回が75.0kgだったので、0.6kg減。
2025年6月8日 みかた残酷マラソン 24km
小代は山間の自然いっぱいのいいところ。コースは残酷だが、景色と声援は心に優しい。
毎年この大会に参加する人の気持ちがよくわかる。これはクセになるな～。
今年は人口1500人の美方町小代区に3000人ランナーが集結！
下のほうに走っている人が見えるけど、もっと下から登ってきたんだな～。と前半の山頂でいったん休憩。
今度は一気に下がって谷にい降りて、再び上って後半の山頂を目指す。上って下っての残酷コース。無理な傾斜は歩く。これが完走のポイント。無理しながらも無理せず走る。楽しめたな～。
ランナーを励ましてくれた村岡高校の生徒さん、小代の人たちには感謝しかない。
2025年6月15日
今日の気温は29℃、湿度70%（不快指数79.9%、やや暑い）。
最近、週２で走れていない。これでは週２ランナーとは言えない。
もう一度、立て直そうと走ったが、ペースを上げすぎたかな～。今日は途中リタイヤ。
昼間だったしな。暑かったしな。など、できなかった言い訳もあり。
まあ、こういう時もある。目指すのはちょうどいいランナー。
ジョギング後の体重測定。今日が75.2kgで、前回が75.0kgだったので0.2kg増。
2025年6月21日
今日の気温は27℃、湿度75%（不快指数77.5%、やや暑い）。
暑い～💦。とりあえず、10km走ろう。
こんなにしんどかったかな？。
ジョギング後の体重測定。今日が74.6kgで、前回が75.２kgだったので0.6kg減。完全に脱水。
2025年6月25日
今日の気温は27℃、湿度79%（不快指数78.0%、やや暑い）。
この時期は、どこ走っても残酷。とりあえず、走り続けるだけ。
ジョギング後の体重測定。今日が75.2kgで、前回が74.6kgだったので0.6kg増。もどったな。
2025年6月28日
今日の気温は29℃、湿度69%（不快指数79.7%、やや暑い）。
姫路城は天守閣だけじゃない！櫓の長さもすごいんだ。
世界遺産は伊達じゃない！
ジョギング後の体重測定。今日が74.8kgで、前回が75.2kgだったので0.4kg減。
姫路城周回コース
いつも私が走る姫路城の周回コースです。
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