目指せ!フルマラソン完走への記録 2023冬 ~コロナ感染から姫路城マラソン完走へ!~

ジョギングの様子をご紹介します
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マラソンを始めた理由の一つとして、2015年からはじまった地元の姫路城マラソンの開催がある。

第1回大会から申し込んでいたが、ことごとく落選して、やっと当選した2020年は新型コロナで急遽中止となり、その翌年2021年も中止、そして、そのまた翌年2022年も中止となった。

そして、2023年は当選して出走権を持っている。このまま開催してくれよ~。

ところが、1月3日晩から体調が悪化、1月5日に激しい頭痛、咽喉痛となり、検査キットで確認したらコロナ陽性!!

【経験論】ワクチン接種2回、50才男性ランナーがコロナ陽性!|発熱39℃、悪寒、頭痛、咽喉痛、など症状が出るが、ランナーは重症化しにくいのは本当か?

近くて遠い姫路城マラソン(2月26日)にいざ、チャレンジ!!

2023年1月3日

今日の気温は9.5℃、湿度36%(23℃推定値15%)。

正月太りで体が重い…。毎年同じことを繰り返している。これもまた、マイペース。

今年も無事始動。2月26日開催の姫路城マラソンに向けて調整していく。

初姫路城はいつもと変わらず、美しかった!

ジョギング後に体重測定。今日が74.6kgで、前回が74.2kgだったので、0.4kg増。

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この日の晩から体調が悪化。1月5日に新型コロナ感染確定!!えらいこっちゃ!

【経験論】ワクチン接種2回、50才男性ランナーがコロナ陽性!|発熱39℃、悪寒、頭痛、咽喉痛、など症状が出るが、ランナーは重症化しにくいは本当か?

2023年1月15日

今日の気温は12.4℃、湿度68%(23℃推定値35%)。

新型コロナに感染してからジョギングしていない。走っていいのかが、わからない。走れる状態でもなかったのも事実。

体調は万全からは程遠いが、2月26日の姫路城マラソンは何とか出走したい。いろいろ考えても答えが出ないかので、一度走ってみよう、と決意。

昨日、軽く1kmほど走ってみたけど問題ない。今日はいつもの10kmをゆっくり、ゆっくり走ってみよう。

他の人に迷惑をかけてはいけないのでマスクをして走る。

今日まで軽くスクワットを数日繰り返して筋肉をある程度目ざめ覚めていたのがよかったのか、苦しくはあったけど完走できた。

ちょっと、心臓が苦しくなった。頭痛もちょっとあり。これがコロナの後遺症かな。あとは走り終えてしばらく体調の変化を観察しよう。

ジョギング後に体重測定。今日が72.7kgで、前回が74.6kgだったので、1.9kg減。コロナのせいであまり食べられなかったのがやせた原因かも。

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2023年1月18日

今日の気温は5.2℃、湿度68%(23℃推定値21%)。

前回、コロナ明けでジョギングしたけど、特に体調に問題なかった。今日はちょっとスピードを上げてみようかな。と、走り始めた。

すると、そこそこ体が動くことに一安心。しかし、6kmぐらいからスタミナ切れ。やはりスタミナが落ちたか…。

姫路城マラソンに向けて焦らず、仕上げていこう。

 

ジョギング後に体重測定。今日が73.8kgで、前回が72.7kgだったので、1.1kg増。体重は乱高下の時期に入ったようだ。

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2023年1月21日

今日の気温は5.7℃、湿度57%(23℃推定値19%)。

前回、走り終えてから右ひざに痛みが…。今日は痛みが引いたのでジョギング開始。無理をしない程度に、成り行きで走る。

ちょっと体が重い感じがしたけど、走り始めのタイムはそんなに悪くない。しかし、体が重い…。

もしかしてまた重くなったのか?と不安を抱きながら走り続ける。ペースは落ちることなく、結局、前回よりいいタイムで走れた。

しかし、息が上がってしまい、スタミナはまだ戻っていないようだ。

さて、気になるのが体重。

ジョギング後に体重測定。今日が72.9kgで、前回が73.8kgだったので、0.9kg減。重たくなっていなくて、一安心。

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2023年1月26日

今日の気温は0.8℃、湿度86%(23℃推定値20%)。

今週に入ってから10年に一度の大寒波ということで、姫路でも気温が一気に下がっている。

最低気温は-2℃、-3℃とかなり寒い。空気が冷たい!!

雪も降ったし、車は大渋滞。大変なここ数日ですが、走ることを忘れてはいけない。

ということで今日もジョギング開始。ペースは悪くないが右ひざが痛む。走り終えてから体重を量ってビックリ。そりゃ膝も痛くなるわ…。

今日の写真は雪景色の姫路城。雪で白さが増している。

ジョギング後に体重測定。今日が74.6kgで、前回が72.9kgだったので、1.7kg増。これはまずい…。

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2023年1月29日

今日の気温は5.2℃、湿度47%(23℃推定値15%)。

姫路城マラソン4週間前。新型コロナに感染して調整が遅れているが、姫路城マラソンに向けて今日はいつもより距離を伸ばす。

16km走ったけどかなり体力がないことが判明。さて、これからどう調整するか…。

今週は寒かった~。空気が冷たかった。

ジョギング後に体重測定。今日が72.4kgで、前回が74.6kgだったので、2.2kg減。最近、体重の乱高下が激しい。

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2023年2月1日

今日の気温は5.8℃、湿度78%(23℃推定値26%)。

1月は新型コロナに感染してあまり走れなかった。しかも体力もかなり落ちた…。

しかし、姫路城マラソンは待ってくれない。本番に向けてやれるだけのことはやる。マラソンを完走してこそ、コロナ感染から日常を取り戻した証になる!

とはいえ、焦りから、右足ふくらはぎとひざの故障が発生。今日はちょっと様子見ジョギング。とりあえず、違和感というか少し痛みを感じたが10km走れたことで一安心。

ここは千姫様に完走祈願をしておこう。

ジョギング後に体重測定。今日が73.7kgで、前回が72.4kgだったので、1.3kg増。最近、体重の乱高下が激しい。

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走った距離、体重の記録

記録表

今月のジョギングの記録をまとめてみました。私の身長は175cmなので、

標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m) = 67.4kg

です。80kgからスタートして、目標は70kgです。

日付距離km時間分/km体重kg(月末)
2023年計76.85
2月計10.19
23020110.191:03:126:1372.7
1月計66.6672.4
2022年1147.5474.2
2021年1040.6073.7
2020年1037.7773.6
2019年1030.1767.0

姫路城周回コース

いつも私が走る姫路城の周回コースです。

姫路城ジョギング周回コース2.8km
姫路城周辺で安全で走りやすいコースを紹介。照明、トイレ、人気(ひとけ)がある安全なコースです。私は観光客の邪魔にならないように早朝、夜に走ってます。一度は走ってみてください。

ジョギング日記

これまでのジョギングや、ジョギングに関することを、見やすくまとめた日記です。

ゆっくり走るマイペース日記~ゆるランで楽しんでます~
姫路城を中心に週2回ジョギングしてます。ダイエットで始めたのですが、うまく体重管理もできています。週2回走るだけで痩せれます。フルマラソン完走も出来ます

 

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